Я уже сдвинула время отхода ко сну с 11 до 10:30, но, кажется, этого мало. С другой стороны, организм привыкший засыпать попозже, фиг успокоишь пораньше. Поэтому и приходится сдвигать срок постепенно.
Надо выработать оптимальную рутину.